우리들의 이야기

탄수화물 중독 자가진단 직접 확인하세요! 탄수화물은 우리몸의 에너지원으로 가장 중요한 역할을 해 꼭 섭취를 해주어야 합니다.하지만 과도한 섭취를 하게 되면 탄수화물 중독으로 이어지기도 해요. 탄수화물 중독이란?하루 권장량 탄수화물을 섭취하고도 계속해서 고당질의 음식을 억제하지 못하는 증상입니다.설탕이 들어 있는 음식, 밀가루 음식, 탄산음료 등과 같은 고당분음식을 과잉섭취하게 된다면체내에 있는 포도당의 농도가 상승하게 되는데요.이로 인해 인슐린이 과도하게 분비되고 이 과정이 계속해서 반복되면서 탄수화물에 중독된다고 합니다. 또한 우리의 뇌에는 에너지원으로 포도당을 사용하는데 탄수화물을 과도하게 섭취한다면 뇌로 공급되는 포도당의 양이 많아지게 되고 도파민의 분비가 활발해진다고 해요.반복되는 과정으로 몸에 ..

왕의 열매라고 불리우고 있는 아로니아 드셔보셨나요?블루베리와 비슷하게 생겼지만 달달하고 상큼한 블루베리와 달리아로니아는 떫은 맛과 신맛이 강해요.그럼에도 세계 10대 슈퍼푸드에 있는 만큼 어마어마한 효능을 가지고 있습니다.많은 사람들이 아로니아 분말이나 냉동, 요리로 활용해서 많이들 먹고 있다고 해요.이번에는 아로니아의 효능에 대해서 알아보려고 합니다. "아로니아의 효능" 1. 다이어트 아로니아는 우선 다이어트에 무척 좋습니다. 아로니아에 식이섬유가 바나나의 약6배가 함유되어 있어서 장 운동을 촉진시켜 주기 때문에변비에도 좋은 효과를 나타내고 있고 칼로리가 낮으면서 포만감을 준다고 해요.또 아로니아에 클로로겐산이라는 성분이 들어 있어 탄수화물과 지방이 흡수되는 것을억제 시켜 주어서 콜레스테롤 수치를 낮춰..

안녕하세요. 이번 주제는 다양한 요리에 활용되고 있는 버섯 종류별 효능에 대해서 알아보려고 합니다.버섯은 "산에서 나는 고기"라고 불릴 정도로 영양이 풍부한데요. 종류가 많이 다양한 만큼 버섯별로 효능도 다양하다고 합니다. "버섯 종류별 효능" 1. 팽이버섯의 효능 팽이버섯은 가격도 저렴하고 꼬들꼬들한 식감도 좋아 사람들에게 많이 익숙한 버섯 중 하나인데요.팽이버섯은 100g당 32kcal정도로 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 버섯 중에서 가장 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.적은 양을 먹어도 쉽게 포만감을 주어 다이어트에도 좋아요.지방세포를 활성화하여서 지방이 연소되는 것을 돕기 때문에 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다.또한 팽이버섯에 함유되어 있는 베타 키토산이라는 성분은 체내에서 체지방이 형성되는..

목을 앞으로 뺀 자세, 거북목 증후군이라고 다들 들어보셨나요?건강한 사람의 경우 목뼈가 머리의 하중, 외부에서의 충격을 흡수해완충 시켜주는 역할을 하며 c자 모양을 하고 있지만잘못된 자세를 계속해서 유지하여 생활을 하게 되면목이 조금씩 일자로 변형이 오게 된다고 합니다.이를 일자목증후군이라고 하고 좀 더 앞으로 돌출 되어 있는 상태를거북목증후군이라고 해요. 나이가 들거나 근육이 없을수록 거북목 증후군이 생기기 쉽지만요즘에는 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용하면서연령에 상관없이 이 증상에 노출되기 쉽다고 합니다. "거북목 원인" 거북목의 원인에는1. 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 눈높이보다 아래로 바라보게 되는 경우2. 자신에게 높이가 맞지 않는 베개를 장시간 계속해서 사용하는 경우3. 평소에 올바른 자세를 하지..

화장품 가게를 가게 되면 어디서든 알로에를 주성분으로 하는 화장품을 볼 수가 있습니다. 알로에는 많은 분들이 피부에 좋다고 알고 있는데요. 알로에는 피부미용뿐만 아니라 여러가지 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 이번 주제는 알로에에 대해서 이야기 하려고 해요. "알로에 효능" 1. 피부미용 알로에의 대표적인 효능! 피부미용입니다. 화장품의 주성분으로 많이 사용되고 있는 만큼 알로에 효과는 좋다고 해요. 알로에에 들어 있는 알로인이라는 성분은 티로시미아제의 활성을 억제하고 멜라닌 색소 성장을 막아줘서 피부의 색소 침착을 막아준다고 합니다. 그 밖에도 여드름 자국이 남지 않게 도와줌과 동시에 피지가 많이 분비되지 않도록 도와줘 미백에도 좋다고 해요. 그리고 햇빛으로 인한 가벼운 화상에 알로에를 발라준다면 ..

석류가 사람들에게 잘 알려져 있지 않다가 몇년 전 '미녀는 석류를 좋아해'라는 광고가 나오고 조금씩 친근해진 것 같아요. 이번 주제는 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 성분이 풍부하게 함유되어 있어 여성들에게 좋다고 잘알려진 석류에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 나이가 들면서 여성호르몬이 조금씩 줄어들기 시작해 신체뿐만 아니라 감정까지 큰 변화가 생긴다고 합니다. 그래서 여성호르몬을 보충시킬 수 있는 석류가 좋다고 해요. 석류는 여성의 젊음과 건강을 지켜주는 대표적 과일이라고 합니다. 같이 알아볼까요? "석류의 효능" 1. 갱년기 증상 완화 우선 석류는 대표적으로 여성에게 좋은 만큼 갱년기 증상을 완화시켜주는데에 효과적입니다. 갱년기가 오면 호르몬이 부족해 생리 불순, 안면홍조와 같은 갱년기 증상과 여성 ..

"몸에 좋은 연근의 효능" 이번 주제는 식감이 매력적인 뿌리채소 연근에 대해서 알아보려고 합니다. 연근은 10월부터 3월까지 제철이라고 하는데요. 연근이 사람들에게 너무 좋은 효능을 가지고 있기 때문에 반찬으로 사용될뿐만 아니라 약재로도 사용된다고 합니다. 1. 스트레스 해소 현대인이라면 가지고 있는 스트레스가 쌓이면 피로도 누적되고 밤에 잠이 잘 오지 않는 불면증까지 오게되는 경우가 있습니다. 연근에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피로 회복에도 좋고 스트레스 해소에도 좋다고 해요. 또한 진정시키는 작용까지 해주기 때문에 숙면에도 도움을 줍니다. 2. 지혈작용 탄닌과 철분이 연근에 들어있어 지열 효과가 있습니다. 코피가 나거나 치질의 출혈을 멎게 할 때 도움이 되고 위궤양이나 부인병 출혈등에도 좋..

"알고 마시면 더 좋은 차의 효능" 날씨가 계속해서 추워지고 있습니다. 옷 따뜻하게 입으셔서 건강 챙기시길 바랄게요. 이번 주제는 추워지는 날씨에 생각나는 따뜻한 차에 대해서 이야기하려고 합니다. 요즘 많은 현대인들이 커피를 즐겨드시는데요. 오늘은 종류별 효능보시고 건강을 위해 차를 마셔보는 건 어떨까요? 보리차 어렸을 적에는 보리차를 끓여서 마시곤 했는데요. 정수기의 편리함때문인지 보리차를 많이 마시지 않게 되는 것 같습니다. 물론 물을 많이 마시면 몸에 좋은 효과가 많지만 보리차에도 너무 많은 효능을 가지고 있어요. 보리차의 효능1. 변비예방 2. 식욕부진 개선 3. 피부미용 4. 소화촉진 5. 대장암 예방 6. 항산화 작용 7. 혈관질환 예방 8. 숙면 도움 보리는 찬성질을 가지고 있기 때문에 몸이..

"나를 위한 견과류는 어떤 걸까? 견과류별 효능!" 견과류는 좋은 성분이 들어 있다고 많이 알고 있어 간식으로 즐겨먹습니다. 견과류 종류는 많고 어떤 견과류가 어디에 좋은지 선택할 때 고민되시는 분들이 계실 것 같아요. 이번 주제는 나에게 필요한 견과류는 무엇일지 알아보려고 합니다. 1. 브라질너트의 효능 면역력 면역력을 높이기 위해서는 브라질너트가 좋은데요. 브라질너트는 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어서 세포가 손상되는 것을 막아줌과 동시에 체내 활성산소를 줄며서 항산화 작용을 한다고 합니다. 하지만 하루 권장량은 2알로 과도하게 섭취하시면 탈모나 피로감, 구토등의 부작용이 일어날 수 있다고 해요. 2. 땅콩의 효능 피로해소, 피부노화방지 땅콩에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 비타민..

하루를 가장 좋은 컨디션을 가지고 생활하는 좋은 방법은 숙면을 취하는 것인데요. 현대인이 흔하게 생길 수 있는 질병 중 하나가 불면증인만큼 잠을 충분하게 자지 못하거나 잠에 들기 힘든 분들이 많은 것 같습니다. 꾸준하게 생활습관만 바꿔도 숙면을 취할 수 있다는 것 알고 계시나요? 이번 주제는 숙면에 좋은 생활 습관에 대해 말하고자 합니다. "불면증 NO! 꿀잠을 위한 생활습관" 내가 불면증일까?불면증 자가진단법 1. 잠에 드는 시간이 30분이상 걸린다. 2. 자는 도중 2번이상 잠에서 깬다. 3. 낮시간에는 잠이 너무와 피곤하다. 4. 잠들기 위해서 술이나 수면제에 의존한다. 5. 꿈을 자주 꾸고 깨어나도 기억이 난다. 6. 아침에 자고 일어나면 개운하지 않다. 7. 공부나 일에 집중하기가 힘들딘. 8...