우리들의 이야기

안녕하세요. 이번 주제는 다양한 요리에 활용되고 있는 버섯 종류별 효능에 대해서 알아보려고 합니다.버섯은 "산에서 나는 고기"라고 불릴 정도로 영양이 풍부한데요. 종류가 많이 다양한 만큼 버섯별로 효능도 다양하다고 합니다. "버섯 종류별 효능" 1. 팽이버섯의 효능 팽이버섯은 가격도 저렴하고 꼬들꼬들한 식감도 좋아 사람들에게 많이 익숙한 버섯 중 하나인데요.팽이버섯은 100g당 32kcal정도로 칼로리가 낮고 수분과 식이섬유가 버섯 중에서 가장 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.적은 양을 먹어도 쉽게 포만감을 주어 다이어트에도 좋아요.지방세포를 활성화하여서 지방이 연소되는 것을 돕기 때문에 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다.또한 팽이버섯에 함유되어 있는 베타 키토산이라는 성분은 체내에서 체지방이 형성되는..

화장품 가게를 가게 되면 어디서든 알로에를 주성분으로 하는 화장품을 볼 수가 있습니다. 알로에는 많은 분들이 피부에 좋다고 알고 있는데요. 알로에는 피부미용뿐만 아니라 여러가지 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 이번 주제는 알로에에 대해서 이야기 하려고 해요. "알로에 효능" 1. 피부미용 알로에의 대표적인 효능! 피부미용입니다. 화장품의 주성분으로 많이 사용되고 있는 만큼 알로에 효과는 좋다고 해요. 알로에에 들어 있는 알로인이라는 성분은 티로시미아제의 활성을 억제하고 멜라닌 색소 성장을 막아줘서 피부의 색소 침착을 막아준다고 합니다. 그 밖에도 여드름 자국이 남지 않게 도와줌과 동시에 피지가 많이 분비되지 않도록 도와줘 미백에도 좋다고 해요. 그리고 햇빛으로 인한 가벼운 화상에 알로에를 발라준다면 ..

석류가 사람들에게 잘 알려져 있지 않다가 몇년 전 '미녀는 석류를 좋아해'라는 광고가 나오고 조금씩 친근해진 것 같아요. 이번 주제는 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 성분이 풍부하게 함유되어 있어 여성들에게 좋다고 잘알려진 석류에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 나이가 들면서 여성호르몬이 조금씩 줄어들기 시작해 신체뿐만 아니라 감정까지 큰 변화가 생긴다고 합니다. 그래서 여성호르몬을 보충시킬 수 있는 석류가 좋다고 해요. 석류는 여성의 젊음과 건강을 지켜주는 대표적 과일이라고 합니다. 같이 알아볼까요? "석류의 효능" 1. 갱년기 증상 완화 우선 석류는 대표적으로 여성에게 좋은 만큼 갱년기 증상을 완화시켜주는데에 효과적입니다. 갱년기가 오면 호르몬이 부족해 생리 불순, 안면홍조와 같은 갱년기 증상과 여성 ..

"몸에 좋은 연근의 효능" 이번 주제는 식감이 매력적인 뿌리채소 연근에 대해서 알아보려고 합니다. 연근은 10월부터 3월까지 제철이라고 하는데요. 연근이 사람들에게 너무 좋은 효능을 가지고 있기 때문에 반찬으로 사용될뿐만 아니라 약재로도 사용된다고 합니다. 1. 스트레스 해소 현대인이라면 가지고 있는 스트레스가 쌓이면 피로도 누적되고 밤에 잠이 잘 오지 않는 불면증까지 오게되는 경우가 있습니다. 연근에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 피로 회복에도 좋고 스트레스 해소에도 좋다고 해요. 또한 진정시키는 작용까지 해주기 때문에 숙면에도 도움을 줍니다. 2. 지혈작용 탄닌과 철분이 연근에 들어있어 지열 효과가 있습니다. 코피가 나거나 치질의 출혈을 멎게 할 때 도움이 되고 위궤양이나 부인병 출혈등에도 좋..

"알고 마시면 더 좋은 차의 효능" 날씨가 계속해서 추워지고 있습니다. 옷 따뜻하게 입으셔서 건강 챙기시길 바랄게요. 이번 주제는 추워지는 날씨에 생각나는 따뜻한 차에 대해서 이야기하려고 합니다. 요즘 많은 현대인들이 커피를 즐겨드시는데요. 오늘은 종류별 효능보시고 건강을 위해 차를 마셔보는 건 어떨까요? 보리차 어렸을 적에는 보리차를 끓여서 마시곤 했는데요. 정수기의 편리함때문인지 보리차를 많이 마시지 않게 되는 것 같습니다. 물론 물을 많이 마시면 몸에 좋은 효과가 많지만 보리차에도 너무 많은 효능을 가지고 있어요. 보리차의 효능1. 변비예방 2. 식욕부진 개선 3. 피부미용 4. 소화촉진 5. 대장암 예방 6. 항산화 작용 7. 혈관질환 예방 8. 숙면 도움 보리는 찬성질을 가지고 있기 때문에 몸이..

"나를 위한 견과류는 어떤 걸까? 견과류별 효능!" 견과류는 좋은 성분이 들어 있다고 많이 알고 있어 간식으로 즐겨먹습니다. 견과류 종류는 많고 어떤 견과류가 어디에 좋은지 선택할 때 고민되시는 분들이 계실 것 같아요. 이번 주제는 나에게 필요한 견과류는 무엇일지 알아보려고 합니다. 1. 브라질너트의 효능 면역력 면역력을 높이기 위해서는 브라질너트가 좋은데요. 브라질너트는 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어서 세포가 손상되는 것을 막아줌과 동시에 체내 활성산소를 줄며서 항산화 작용을 한다고 합니다. 하지만 하루 권장량은 2알로 과도하게 섭취하시면 탈모나 피로감, 구토등의 부작용이 일어날 수 있다고 해요. 2. 땅콩의 효능 피로해소, 피부노화방지 땅콩에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 비타민..

요새 일교차가 심해져 호흡기 관련 질병에 노출되기 쉬운데요. 특히 더 관리해야하는 시기인 것 같습니다. 이번 주제는 호흡을 하면서 외부 공기와 직접적으로 닿으며 염증이 쉽게 생기는 기관지에 좋은 음식을 알아보려고 해요. "기관지에 좋은 음식" 기관지는 한번 안좋아지면 계속해서 안좋아지기 쉽기 때문에 관리를 지속적으로 해줘야 한다고 합니다. 기관지에 건강을 망치는 습관들에는 흡연과 운동부족, 먼지가 돌아다니기 쉬운 지저분한 환경 그리고 기관지에 좋지 못한 음식들을 먹는 것이라고 해요. 그렇다면 기관지 건강에 도움이 되는 기관지 건강에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 1. 도라지 기관지에 좋은 음식을 떠올리면 도라지가 가장 먼저 떠오를만큼 대표적인 음식인 것 같아요. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함..

여자라면 누구나 갱년기를 경험하게 되는데요. 이번에는 여성의 갱년기 증상이나 좋은 음식은 어떤 것들이 있는 지 이야기해보려고 합니다. "갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식에는 무엇이 있을까?" 갱년기란? 45세에서 55세가 되면 난소의 기능이 저하되고 여성호르몬의 분비량이 급격하게 줄어들면서 생깁니다. 갱년기의 증상은? 대표적인 증상으로는 신경이 예민해지고 불안해하며 자신감이 상실하는 우울증, 얼굴이 화끈거리면서 열이 오르는 발한, 두통, 뼈나 근육의 통증, 수면장애, 가슴 두근 거림등이 나타납니다. 사람마다 다양하게 나타나기도하며 증상을 느끼지 못하는 경우가 있다고 해요. 갱년기 극복에 도움이 되는 생활습관은? 1. 의사에게 상담받기 2. 자신의 몸의 변화가 있지는 않은 지 잘 확인하기 3. 과식이나 편..

요즘 아침에 일어나서 부터 잠들기까지 스마트폰을 사용하시는 분들이 많습니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 하면서 안구 건조증이나 눈의 피로가 발생하기 쉬운데요. 사실 전자기기를 많이 보지 않는 것이 눈 건강에 좋지만 그게 쉽지만은 않은 문제인 것 같습니다. 그렇다면 눈 건강에 문제가 찾아오는 것을 막을 수 있는 예방 방법! 이번 주제는 눈 건강에 좋은 음식을 알아보아 눈 건강을 지키도록 해요! "눈 건강에 좋은 음식"1. 블루베리 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 많이 들어 있다고 해요. 항산화 작용을 하는 성분으로 시력이 떨어지는 것을 예방합니다. 또한 블루베리에는 비타민A와 항산화 물질 뿐만 아니라 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있다고 해요. 2. 당근 ..

최근 들어 샐러드나 비빔밥, 샌드위치등 아보카도가 들어간 음식을 흔히 볼 수 있습니다. 모두들 건강에도 좋고 다이어트에 좋은 과일이라고 알고 있는데요. 이번 주제는 아보카도에 대해서 다 자세하게 알아보는 시간을 가지려고 합니다. "아보카도 효능에 대해서" 아보카도는 부드럽고 고소한 맛을 내며 세계에서 제일 영양가가 높은 과일 중 하나라고 해요. 그럼 아보카도는 어디에 좋은지 아보카도의 효능에 대해서 알아볼까요? 1. 다이어트에 좋아요. 모두들 다 알고 있듯이 다이어트에 좋습니다. 식이섬유가 풍부함과 동시에 식욕 억제를 도와주는 성분이 있다고 해요. 또한 적당한 양을 섭취한다면 콜레스테롤 수치를 낮춰준답니다. 포만감도 오래오래 지속된다는 사실! 2. 피부미용에 좋아요. 아보카도에는 피부미용에 좋은 성분인 ..