다이어트에 좋은 아보카도 효능

최근 들어 샐러드나 비빔밥, 샌드위치등 아보카도가 들어간 음식을 흔히 볼 수 있습니다. 모두들 건강에도 좋고 다이어트에 좋은 과일이라고 알고 있는데요. 이번 주제는 아보카도에 대해서 다 자세하게 알아보는 시간을 가지려고 합니다.

"아보카도 효능에 대해서"

아보카도는 부드럽고 고소한 맛을 내며 세계에서 제일 영양가가 높은 과일 중 하나라고 해요. 그럼 아보카도는 어디에 좋은지 아보카도의 효능에 대해서 알아볼까요?


1. 다이어트에 좋아요.

모두들 다 알고 있듯이 다이어트에 좋습니다. 식이섬유가 풍부함과 동시에 식욕 억제를 도와주는 성분이 있다고 해요. 또한 적당한 양을 섭취한다면 콜레스테롤 수치를 낮춰준답니다. 포만감도 오래오래 지속된다는 사실!



2. 피부미용에 좋아요.

아보카도에는 피부미용에 좋은 성분인 비타민들과 필수 지방산이 들어있어요. 그 중에서도 비타민E는 노화방지에 좋다고 합니다. 또한 비타민C가 풍부해 피부관리에 좋아요.



3. 피로회복에 좋아요.

앞서 말했듯이 아보카도는 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C 성분과 아보카도의 들어 있는 글루타사이온이 간 기능을 향상시켜주고 활성산소를 제거해주며 피로회복에 좋다고 해요.

4. 임산부와 태아 건강에 좋아요.

임산부가 섭취해야 할 것 중에 하나인 엽산! 엽산이 아보카도에 많이 들어 있다고 해요. 뿐만 아니라 엽산이 태아에게도 좋은데요. 태아의 뇌 발달과 신경계를 형성하는 데에 좋다고 합니다. 그리고 철분도 풍부해서 빈혈을 예방해준다고 해요.



5. 항암 효과가 있어요.

아보카도의 들어있는 베타카로딘 성분이 발암물질의 생성과 증식을 막아준다고 해요. 암세포의 원인이 되는 활성산소를 제거해서 유방암 예방하는 데 좋다고 합니다.

6. 혈관 건강에 좋아요.

아보카도의 칼륨성분이 나트륨 배출을 도와준다고 해요. 칼륨 함유량이 바나나의 3배이기 때문에 더욱 효과적이라고 합니다.



7. 뇌 건강에 좋아요.

아보카도에는 불포화지방산과 비타민E가 들어있는데요. 이는 뇌에 좋은 작용을 한다고 합니다. 성장기에 있는 아이들이나 노년기이신 분들이 섭취한다면 두뇌 건강에 좋아요. 심지어 아보카도를 꾸준히 섭취한다면 섭취하지 않은 사람보다 치매발생률이 낮다고 하는 연구결과도 있다고 합니다.

여기까지 아보카도에 대해서 알아봤는데요. 아보카도는 너무나도 좋은 식품이지만 라텍스 알레르기가 있으신 분들에게는 좋지 않다고 해요.

다이어트 식품이어도 풀포화 지방이 많아서 과도하게 드실 경우 오히려 체중이 증가할
수 있으니 참고해주세요^^

도움이 되셨기를 바라며 오늘도 좋은 하루 되세요~