우리들의 이야기

"생활 습관부터~ 눈 건강을 지키는 예방관리" 나이가 들면서 시력이 약화되고 여러 눈 질환에 노출되기 쉬운데요. 또 스마트폰이 생기면서 블루라이트로 인해 눈의 피로도가 높아지고 건조해지는 분들이 많습니다. 사람은 시력에 참 많이 의존하고 필요하기 때문에 눈건강을 지키는 것은 참 중요해요. 눈의 건강이 한 번 떨어지면 회복하기가 너무 어렵기때문에 잘 지켜야 합니다. 이번 주제눈 건강을 지키는 작은 생활습관을 이야기 해보려고 해요. 눈 건강을 지키는 생활 습관 1. 지나치게 근거리에서 보는 것을 피해주세요. 책을 보거나 스마트폰, TV를 볼 때 가까운 거리에서 보는 경우가 많아요. 이런 상황이 반복된다면 눈의 피로가 쌓이기 쉽습니다. 보는 대상의 화면 크기와 적어도 4배 이상 떨어진 거리에서 봐야한다고 해요..

요새 일교차가 심해져 호흡기 관련 질병에 노출되기 쉬운데요. 특히 더 관리해야하는 시기인 것 같습니다. 이번 주제는 호흡을 하면서 외부 공기와 직접적으로 닿으며 염증이 쉽게 생기는 기관지에 좋은 음식을 알아보려고 해요. "기관지에 좋은 음식" 기관지는 한번 안좋아지면 계속해서 안좋아지기 쉽기 때문에 관리를 지속적으로 해줘야 한다고 합니다. 기관지에 건강을 망치는 습관들에는 흡연과 운동부족, 먼지가 돌아다니기 쉬운 지저분한 환경 그리고 기관지에 좋지 못한 음식들을 먹는 것이라고 해요. 그렇다면 기관지 건강에 도움이 되는 기관지 건강에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 1. 도라지 기관지에 좋은 음식을 떠올리면 도라지가 가장 먼저 떠오를만큼 대표적인 음식인 것 같아요. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함..

집에서 제일 더러워지는 곳과 청소하기 힘든 곳을 선택하라고 한다면 저는 화장실을 선택할 것 같아요. 화장실은 깨끗해지기 위해 사용하는 곳이기에 청결은 당연히 유지해야하고 조금만 더러워져도 눈에 잘 띄기도 하잖아요. 이번에는 화장실 청소 팁에 대해 알아봐요~ "물때부터 냄새까지! 화장실 청소 팁!"1. 얼룩진 거울에는 린스! 간단하게 세안을 하거나 손을 닦아도 거울에는 물이 튀게 되고 그로 인해 얼룩덜룩한 자국이 생기게 되는데요. 수건으로 약간의 힘을 줘서 닦으면 깨끗해지기도 하지만 잘 닦이지 않을 때도 있습니다. 그 때는 마른 걸레로 거울을 한 번 닦은 뒤에 린스를 소량 묻혀서 닦으면 금방 지워진다고 해요. 린스를 묻혀두면 계면활성제와 기름이 유리를 코팅해주기때문에 다음에 물이 튀기거나 비누 자국이 잘 ..

쌀쌀한 날씨가 시작되고 일교차가 큰 11월입니다. 겨울이 시작되는 지금! 드셔야 더 맛있는 11월 제철음식에 대해 알아봐요~ "11월에 즐기는 제철음식" 1. 꼬막 벌교의 특산물로 유명한 꼬막은 단백질, 비타민, 필수 아미노산이 풍부해요. 뿐만아니라 빈혈에 좋은 철분과 무기질이 많이 함유되어 있습니다. 2. 과메기 과메기는 고단백 식품으로 풀포화지방산인 DHA, EPA가 풍부하기 때문에 고혈압과 심근경색, 동맥경화 예방에도 너무 좋아요. 그리고 노화 예방에 효과가 좋은 비타민E도 들어 있다고 합니다. 3. 굴 굴은 타우린성분이 다량 함유되어 있어 피로회복에 좋고 빈혈예방과 콜레스테롤 개선해준다고 해요. 4. 대하 대하에는 타우린과 키토산이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 각종 성인병을 예방, 간 기능..

여자라면 누구나 갱년기를 경험하게 되는데요. 이번에는 여성의 갱년기 증상이나 좋은 음식은 어떤 것들이 있는 지 이야기해보려고 합니다. "갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식에는 무엇이 있을까?" 갱년기란? 45세에서 55세가 되면 난소의 기능이 저하되고 여성호르몬의 분비량이 급격하게 줄어들면서 생깁니다. 갱년기의 증상은? 대표적인 증상으로는 신경이 예민해지고 불안해하며 자신감이 상실하는 우울증, 얼굴이 화끈거리면서 열이 오르는 발한, 두통, 뼈나 근육의 통증, 수면장애, 가슴 두근 거림등이 나타납니다. 사람마다 다양하게 나타나기도하며 증상을 느끼지 못하는 경우가 있다고 해요. 갱년기 극복에 도움이 되는 생활습관은? 1. 의사에게 상담받기 2. 자신의 몸의 변화가 있지는 않은 지 잘 확인하기 3. 과식이나 편..

안녕하세요! 이번 글은 11월 25일부터 시작하는 정책에 대한 정보를 알려드리려고 해요. 그동안은 19세 미만의 아동이나 청소년을 보호하는 가정의 세대주나 보호기관은 성범죄자가 해당 지역에 전입, 전출하는 경우에 신상정보를 우편을 통해서 알려왔었습니다. 하지만 우편을 통해서 하면 받지 못하는 사람들이 있기도 해요. 그렇기에 여성가족부에서는 성범죄자의 신상정보를 카톡으로 확인할 수 있도록 앱을 만들었다고 합니다. "성범죄자 신상정보 카톡으로 받으세요~!" 여성가족부는 2020년 11월 25일부터 성범죄자의 이름, 나이, 주소, 사진등 신상정보를 카톡으로 확인할 수 있도록 한다고 전했습니다. 올해 말까지는 시범 운영 기간으로 우편과 모바일 두가지를 병행하고 내년부터는 모바일고지서를 열람하지 않은 사람에 한해..

유통기한이 지나서 다 먹지 않았는데도 불구하고 버리셨던 적 한번쯤 있으시죠? 이번에는 유통기한이 지난 음식 과연 먹어도 되는지 이야기 해보려고 해요. "유통기한이 지난 음식 버려야 할까?" 우선 유통기한에 대해서 알아볼까요? 유통기한이란? 유통업체 입장에서 식품 등의 제품을 소비자에게 판매해도 되는 최종시한을 말합니다. 즉, 제품을 판매할 수 있는 기간이에요. 유통기한 안에 꼭 드셔야 괜찮다고 생각하시는 분들 많으실텐데요. 유통기한이 지난다고 해서 제품이 변질되는 것은 아니라고 해요. 소비기한(실제로 소비자가 제품을 먹을 수 있는 기간)과 유통기한이 다르기 때문에 언제까지 먹을 수 있는지는 소비기한이 정합니다. 단! 제대로 보관해야 소비기한까지 드실 수 있습니다. 하지만 유통기한 지난 제품이 애매하고 찝..

이번 주제는 소고기 보관 방법에 대해서 이야기해보려 해요. 소고기는 먹을 수 있는 양만큼 사서 다 먹는 것이 좋지만 선물세트를 받거나 저렴하면서 신선하게 먹을 수 있어 코스트코 매장에서 장을 봐서 드시는 분들이 많습니다. 그런 경우 대용량이기 때문에 소고기가 남아 보관을 어떻게 해야 할까 고민하시는 분들 많으실 것 같아요. 그럼 같이 알아볼까요? "소고기 보관방법(냉장보관기간, 냉동보관기간)" 소고기는 공기와의 접촉을 최대한 막아서 잘 보관하면 일정 기간동안 좋은 맛을 유지할 수 있습니다. 고기는 절대 실온보관하시면 안되고 너무 많은 양이면 냉동보관하시는 것이 좋아요. 해동을 하게 되면 소고기의 질이 떨어질 수 있어 처음 냉동할 때 다음에 먹을 만큼씩 나눠서 보관해야 합니다. 기본적으로 소고기는 적당한 ..

지금같은 환절기 시기에 면역력이 약해져 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 질병을 예방하기 위해선 면역력을 높일 필요가 있어요. 이번 주제는 사소한 습관으로 면역력 높이는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. "면역력을 높여 우리 몸 보호하기" 규칙적인 운동! 몸의 면역력을 높이는 방법 중 제일 기본은 운동입니다. 운동을 시작하고 끝날 때 꼭 가볍게 스트레칭을 해주고 10분이라도 좋으니 매일하는 것이 효과적입니다. 그리고 식후 15분에서 1시간 뒤에 운동하는 것이 좋다고 해요. 여러가지 운동을 하실 때에는 스트레칭, 유산소, 무산소 비율을 1 : 6 : 3으로 조절하며 운동할 때 제일 좋습니다. 물 자주 마시기! 물을 충분히 마셔줄 때 우리의 몸은 좋게 작용한다는 것은 다 알고 계시죠? 사람마다 다르겠지만 하루..

요즘 아침에 일어나서 부터 잠들기까지 스마트폰을 사용하시는 분들이 많습니다. 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 하면서 안구 건조증이나 눈의 피로가 발생하기 쉬운데요. 사실 전자기기를 많이 보지 않는 것이 눈 건강에 좋지만 그게 쉽지만은 않은 문제인 것 같습니다. 그렇다면 눈 건강에 문제가 찾아오는 것을 막을 수 있는 예방 방법! 이번 주제는 눈 건강에 좋은 음식을 알아보아 눈 건강을 지키도록 해요! "눈 건강에 좋은 음식"1. 블루베리 블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 많이 들어 있다고 해요. 항산화 작용을 하는 성분으로 시력이 떨어지는 것을 예방합니다. 또한 블루베리에는 비타민A와 항산화 물질 뿐만 아니라 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있다고 해요. 2. 당근 ..