"콜리플라워의 효능에 대해서 알아봐요!"
혹시 콜리플라워라고 들어보셨나요?
식이섬유가 풍부한 채소로
칼로리도 100g당 25kcal로
조금만 섭취하여도 포만감을 주기 때문에
다이어트에 엄청난 도움을 줘
콜리플라워라이스가 요새 인기가 많더라구요.
브로콜리와 생김새가 비슷해서
헷갈리시는 분들이 많을 것 같아요!
오늘은 브로콜리가 아닌
콜리플라워의 효능에 대해서 알아볼게요^^
콜리플라워는
위암 예방 효과가 있다!
콜리플라워를 일주일에 한 번 이상 먹는 사람은
먹지 않은 사람에 비해
위암 위험이 52%나 낮았다고 해요.
콜리플라워에 풍부하게 함유되어 있는
인돌 성분이
발암 물질의 독성을 제거하고
각종 유해물질을 해독하고 신진대사를 좋게 만들어준다.
체내의 미세먼지 배출!
콜리플라워에 함유되어 있는
설포라판 성분이
체내에 쌓인 미세먼지 입자들을
몸 밖으로 배출해준다고 해요^^
두뇌 발달에 좋다!
콜리플라워는 두뇌 발달에 좋은 역할을 하는
비타만 B-콜린을 많이 함유하고 있어요.
콜린은
뇌세포의 구성성분인 비타민 B 복합체로써
뇌 기능을 활성화시켜
기억력과 집중력 향상,
알츠하이머병 예방 및 치료제로
이용되고 있는 성분이라고 합니다!
다이어트
앞서 말했다시피 다이어트에 매우 좋아요!
칼로리도 낮고
식이섬유가 풍부해 장 속에 쌓은 노폐물을
배출하는 데 도움을 줍니다
이밖에도 혈액순환을 원활히 해주고
당뇨병의 원인이 되는 인슐린 저항성을
낮춘다는 연구결과도 소개되었다고 합니다!
콜리플라워는 좋은 효능이 많지만!
주의사항이 있어요!
과다섭취시, 변비와 복통을 유발해요
하루 200g(1/3개)정도 섭취하시는 게
좋다고 합니다.
그리고 와파린과 같은 항응고제를
드시고 있다면 섭취에 주의해야해요!
이상 콜리플라워에 대해서 알아봤어요!
몸에도 좋고 맛도 좋은 콜리플라워!
드셔보시고
항상 건강하세요^^
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