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"귤에 대해서 우리 같이 알아봐요!"
날씨가 점점 쌀쌀해질때면 생각나는 귤!
따뜻한 방바닥에 앉아
한개 두개 귤을 까먹다보면
시간이 금방 가는 것 같아요ㅎㅎ
이게 바로 소확행!!
귤은 100g기준 39kcal 정도인데요!
작은 귤 1개가 60g 정도라고해요
칼로리만 들었을 땐
그렇게 높다고 생각이 들진 않지만
방바닥에 앉아 계속해서
까먹는 양을 생각하면
적은 칼로리는 아닌 것 같아요ㅎㅎ
적당량만 먹기~
그럼 귤의 효능에 대해서 알아볼까요~?
귤은 다들 알고있다시피
비타민C가 풍부해요!
비타민C가 풍부하게 들어있어서
항산화 기능을 해
면역력을 높여 주어
감기예방에 도움이 되고
피부노화를 예방과 동시에 미백효과가 있다고 합니다.
또한 귤은
신진대사를 원활하게 하고
귤의 노란색 색소 베타크립토크산틴 성분이
심혈관질환을 예방하고
항암작용을 한다고 해요.
그리고 피로회복까지!!^^
귤은 칼슘과 칼륨도 풍부하다고 해요!
귤에 들어 있는 칼슘은
뼈의 밀도를 높여주고 건강하게 해줍니다.
칼륨은 혈압을 낮춰주고
동맥경화를 방지하는데 도움이 됩니다ㅎㅎ
마지막으로
식이섬유가 풍부해요!
이렇게 귤의 효능에 대해 알아봤습니다^^
귤은 귤껍질이 얇을수록 당도가 높다고 해요.
그리고 만져봤을 때 단단하며
겉면에 상처가 많이 없어야
맛있는 귤이라고 합니다
참고해주세요~
마지막으로 귤은 찬 성질이라
몸이 찬 분들은
많이 드시지 않는게 좋을 것 같아요!
여기까지!
항상 건강하세요~^^
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