기관지 관리 - 기관지에 좋은 음식!

요새 일교차가 심해져 호흡기 관련 질병에 노출되기 쉬운데요. 특히 더 관리해야하는 시기인 것 같습니다. 이번 주제는 호흡을 하면서 외부 공기와 직접적으로 닿으며 염증이 쉽게 생기는 기관지에 좋은 음식을 알아보려고 해요.

"기관지에 좋은 음식"

기관지는 한번 안좋아지면 계속해서 안좋아지기 쉽기 때문에 관리를 지속적으로 해줘야 한다고 합니다. 기관지에 건강을 망치는 습관들에는 흡연과 운동부족, 먼지가 돌아다니기 쉬운 지저분한 환경 그리고 기관지에 좋지 못한 음식들을 먹는 것이라고 해요.

그렇다면 기관지 건강에 도움이 되는 기관지 건강에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

1. 도라지

기관지에 좋은 음식을 떠올리면 도라지가 가장 먼저 떠오를만큼 대표적인 음식인 것 같아요. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 사포닌이라는 성분은 기관지 점액 분비를 촉진하는 동시에 기관지 점막을 강화시켜준다고 해요. 또한 기관지에 염증 생기는 것을 억제해주고 각종 기관지 질환을 완화시켜준다고 합니다.

2. 배

감기걸렸을 때 자주 마시는 음식 중에는 배즙이 있는데요. 배에 들어있는 루테올린이라는 성분이 감기, 천식등이 예방에 도움이 된다고 합니다. 배와 같이 도라지나 생강을 드시면 기관지 피로를 도와주는 효과가 배가 된다고 하니 참고해주세요~

3. 모과

모과에는 레몬보다 많은 비타민C를 가지고 있다고 해요. 그렇기에 체력이 약해 감기에 잘걸리고 쉽게 피로한 사람들에게 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 모과는 기관지를 튼튼하게 하고 폐를 보호해 기침과 가래를 멎을 수 있게 도와준다고 해요.

4. 무

무에는 감기 균을 억제해주는 성분이 있어서 감기 예방에 좋다고 해요. 또 무를 생으로 즙을 내서 마시면 호흡기를 보호해주는 작용을 한다고 합니다. 감기에 걸려 목이 쉬거나 기침, 두통에 효과적이라고 해요.

5. 오미자

오미자에서 신맛이 나는 성분은 해독 작용을 한다고 해요. 먼지가 많은 날에 드시면 더욱더 좋다고 합니다. 그리고 비염이나 가래, 목감기등과 같은 증상을 완화시키는 데 효과적이라고 해요.

6. 유자

유자에는 비타민C성분이 레몬보다 다량으로 함유되어 있어서 감기 예방에 효과적입니다. 유자에 들어 있는 리모넨 성분은 목감기로 인해 염증이 생긴 것이나 부은 것을 가라앉혀준다고 해요.

7. 대추

대추는 면역력을 높여주는 과일 중 하나인데요. 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환에 좋다고 합니다. 또 감기와 같은 호흡기질환에 효과가 있어 환절기에 차로 만들어 마시면 좋다고 해요.


지금까지 기관지 건강에 좋은 음식을 알아봤습니다. 환절기에 꼭 챙겨 드셔서 건강 잘 유지하시길 바랄게요~ 감사합니다^^