생리통이란? 생리통 완화 방법과 좋은 음식!

여성들에게 나타나는

생리통에 대해 알아보기

한달에 한번 대부분의 여성이
생리통을 겪는데요.

짧은 기간이더라도
한달에 한번씩 돌아오니
심하다보면 삶의 질이
떨어지기도 합니다.

오늘은 생리통을 완화에 좋은 음식과
완화에 좋은 방법을
알아볼게요~!

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생리통이란?

생리통은 가임기 여성의 약 50%에서
나타나는 부인과 증상 중 하나에요.
50%나 되는 만큼 많은 여성분들이
겪고 있는 통증입니다.

생리통은 특별한 이상징후 없이
한달에 한번 생리주기에 맞게
주기적인 통증을 보이기도 하고
골반 내의 변화와 연관되어
나타나는 생리통이 있어요.

생리통은 보통 10대에서 20대 사이의
여성에게 흔히 나타나는 증상이고
없어지는 경우도 있다고 하지만
40~50대 까지도 지속될 수 있다고 합니다.

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심한 생리통,

내 몸에 문제가 있는걸까?

생리통은 여성이라면
흔히 겪을 수 있는 증상 중 하나이지만
너무 심해서
내 몸에 문제가 있는건 아닐까?
걱정하는 경우도 많다고 해요.

아랫배 통증에 더해서
구토나 설사증세를 보이기도 하고
심한 경우는 실신하기까지
한다고 하는데요.
이렇게 심한 경우가 지속된다면
자궁근종이나 난소낭종 등
다양한 부인과 질환이
원인일 수 있으니
부인과 검진을 꼭 받아보는게 좋아요.

심한 생리통 완화에

좋은 음식과 방법?

1. 생강

생리통을 유발하는
프로스타그라딘이라는 성분이 있는데
이 성분 분비를 억제시키는 성분이
생강에 함유되어 있어서
생리통 완화에 좋다고 해요.

또한 생강은 몸을 따뜻하게
해주는 성질을 가지고 있어
생리기간에 도움을 줍니다.

2. 유자

유자에는 비타민C가
풍부하게 들어있어
체력이 떨어질 수 있는 생리기간에
먹어주면 도움이 된다고 해요.

비타민C가 많이 함유하고 있기로
유명한 과일 레몬보다도
3배 넘는 양을 함유하고 있기 때문에
생리기간이 아니더라도
평소에 자주 차로 우려내서
마셔주면 너무 좋습니다.

3. 바나나

바나나는 생리통을 완화시켜주는
좋은 성분들이
다량 함유되어 있어요.
칼슘이나, 비타민B 뿐만아니라
우울감 해소에 도움이 된다는
세로토닌이 많이 들어있어
감정기복이 심할 수 있는
생리기간에 먹어준다면 도움이 되겠죠?!

4. 미역

미역은 여성분들에게 좋은
대표적인 음식 중 하나인데요.

생리기간에 나타날 수 있는
빈혈 증상을 예방하는 효과나
자궁의 어혈을 풀어주는
좋은 효능을 지니고 있다고 해요.

또한 자궁에 쌓인 노폐물을
배출하고
피를 정화시켜주는 역할을 합니다.

5. 아랫배 따뜻하게 하기

제일 기본 방법!
아랫배 통증을 줄여줄 수 있는
방법이에요.

복부 아래 따뜻하게 해주고
된다면 허리 주변도 따뜻하게
해주면 좋아요.

6. 충분한 수면

수면은 생리통 완화가 아니더라도
우리의 몸을 위해서
충분한 수면은 꼭 필요해요.

또한 불규칙적인 생활을 하다보면
생리통이 심해지는 경우가
많기 때문에
규칙적인 수면을 해주는 것이 중요합니다.

7. 편안한 옷

생리기간에는 짧은 치마나
혈액이 잘 통하지 않는
스키니진 또는 골반이 조이는
바지등 불편한 옷을 입으면
생리통을 더 심하게 만들어 줄 수 있어요.

생리기간에는 혈액순환이
잘되게 만들어 주는 것이 좋으니
통풍이 잘되는 편안한 옷을
선택하세요!

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오늘은 생리통에 대해
그리고 생리통 완화에 좋은 음식을
알아보았습니다~

유익한 정보가 되셨기를 바랄게요!