변비 필수템! 좋은 유산균 고르기

안녕하세요!
요새 장 건강을 위해서 필수 영양제로
유산균 많이 드시죠?

유산균의 종류는 많지만
사람에 따라 효과를 보지 못하는
사람들도 많다고 해요.

이번엔 유산균을 드시면서
왜 효과가 없었는지와
좋은 유산균을 골라서
제대로 먹는 방법을 같이 알아봐요!

먼저 장 내에 유익균이 많으면 몸에 좋은 영양분을
만들어내는 작용이 활발하지만
유해균이 많다면 몸에서 부패 작용이 활발해져
독소가 발생하며 염증반응을 일으켜요.

내 몸 속에 유해균이 많다면?

1. 설사가 잦거나 변비로 고생합니다.
2. 감기, 구내염을 달고 삽니다.
3. 일 년 내내 만성피로를 가지고 있습니다.
4. 이유없는 두통,요통등 만성통증에 시달립니다.
5. 아토피,비염등 알레르기 질환이 심합니다.



그렇다면

유산균의 효과는?

1. 유익균 증식 및 유해균 억제에 도움을 줍니다.
2. 배변활동 원활에 도움을 줍니다.
3. 면역력을 정상수치로 조절해
아토피와 건선 같은 피부질환을 개선시키기도 합니다.
4. 고혈압 및 대사증후군을 억제하고
인슐린 저항성을 낮추는 효과가 있습니다.
5. 장에 있으면서 뇌내신경물질까지 관여해서
우울증등에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다.

기본적으로 유해균은 생활습관이나
스트레스등의 이유로 많아지는데
이처럼 유해균이 많으면 장뿐만 아니라
여러 곳에 건강에 나쁜 영향을 주곤 해요.

유산균에는 종류가 많아서
자신에게 맞는 유산균을 고르는 것이
좋습니다.

유산균의 종류는?

1. 락토바실러스 플라타룸(L.Plantarum)
면역력 보호 및 알레르기 체질 개선
2. 비피도박테리움 인파티스(B.infantis)
면역력 보호 장내 염증 개선
3. 비피도박테리움 비피덤(Bifidobacterium bifidum)
면역력 보호 및 장 건강 유지
4. 락토바실러스 아시도필루스(Lactobacilus acidophilus)
면역력 보호 및 알레르기 체질 개선
5. 락토바실러스 브레비스(L.Brevis)
장내 건강 유지
6. 비피도박테리움 락티스(Bifidobacterium lactis)
면역력 보호 및 알레르기 체질 개선(소화안될때)
7. 비피도박테리움 론굼(B.Longum)
면역력보호 및 알레르기 체질 개선(콜레스테롤조절,알레르기및설사개선)

좋은 유산균 고르는 방법은?

1. 한 캡슐당 200억개 이상의 유산균이 들어있는
제품 고르기
2. 프롤린과 유산균이 같이 들어가 있는 제품이 효과적
-프롤린유산균도 있지만 유산균을 복용하시고
견과류, 콩, 계란등과 같이 프롤린이 풍부한 음식을
같이 먹어도 된다고 합니다.


위에 나와있는 유산균 종류와
성분표에 나와있는 유산균 균주를 확인해보세요.


소화가 안되시는 분들은 캡슐로 된 것 보다
파우더 형태의 영양제가 더 좋다고 해요!



유산균 복용시 고열이나 오한, 기침, 설사, 복통등의 증상이 있다면 복용을 중지해주세요.

질병을 앓고 계신 분이나
과민성 장 증후군, 항생제 복용자분들은
의사와 상의 후에 복용해주세요