"나를 위한 견과류는 어떤 걸까? 견과류별 효능!" 견과류는 좋은 성분이 들어 있다고 많이 알고 있어 간식으로 즐겨먹습니다. 견과류 종류는 많고 어떤 견과류가 어디에 좋은지 선택할 때 고민되시는 분들이 계실 것 같아요. 이번 주제는 나에게 필요한 견과류는 무엇일지 알아보려고 합니다. 1. 브라질너트의 효능 면역력 면역력을 높이기 위해서는 브라질너트가 좋은데요. 브라질너트는 셀레늄이라는 성분이 함유되어 있어서 세포가 손상되는 것을 막아줌과 동시에 체내 활성산소를 줄며서 항산화 작용을 한다고 합니다. 하지만 하루 권장량은 2알로 과도하게 섭취하시면 탈모나 피로감, 구토등의 부작용이 일어날 수 있다고 해요. 2. 땅콩의 효능 피로해소, 피부노화방지 땅콩에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 이 비타민..